心理ハック
今すぐ集中力を取り戻す15の方法
- 2009年06月18日 (木)
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１．余計なものを片付けて集中できる机を用意する
集中力とは、脳の覚醒レベルを上げることではなく、雑音に注意を取られないことで高められます。
２．集中できるエディタを使う
「資料」は本当に役に立っているでしょうか？ デジタルでもアナログでもノイズが集中を乱すもとです。
▼参考
どんどん集中して「書ける」エディタ『Dark Room』
http://www.popxpop.com/archives/2006/11/dark_room.html
３．今から取りかかる仕事のゴールをはっきりさせる
目の前の目的がクリアになるほど集中できます
４．サウンド効果を利用する
誰にでも効果があるとは限りませんが、こんな方法もあります。
▼参考
集中力を養う３つのポイント + α
http://lifehacking.jp/2007/09/3-tips-for-concentration/
５．パソコンを再起動して休憩する
パソコンに休息を。ついでに自分も休みます。
６．集中！集中！
サブリミナルコントロール。言葉で自分を「集中！」させます。疑わしいですが効果はあるのです。
７．水を飲む
席を立って水を飲む。座ったまま関係ないサイトをチェックしているなら今すぐ！
８．リラックスする
集中する前に、リラックスすると効果的です。このカラクリは、以下の通り。
９．5ルール
やることが多すぎるなら、5つだけ、5分だけ、5時まで、ダッシュをかけます。5時でなくてもいいです。
10.タイマーをセットする
もっと時間切迫感が欲しければ。
11.Doingリストのためのノートパッド
集中を途切れさせないために、「後でやる」ことをメモするPadを用意しましょう。
▼参考
今、そこにある未来：脳内バイパスを作る Doing リストの実践例
http://lifehacking.jp/2008/03/doing-list2/
12.ごほうび
仕事が終わった時のごほうびを用意しましょう。集中力が維持できます。
13.バッテリーの短いノートブック
タイマーによる時間切迫感より、リアリティが増します。電源が落ちそうなノートブックを持って、喫茶店で仕事しましょう。
▼参考
仕事のスピードを無理矢理アップさせるコツ
http://cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=124
14.目薬をさす
目が疲れてくると、集中力が落ちます。
15.余計なアプリケーションはすみやかにシャットダウン
集中するために、マルチタスクな状態は、パソコンでも脳でも避けることです。
