心理ハック
人は先送りし続けていたことがうまく処理されることに、ときどき抵抗を示す
いつもこんなことをするわけではないのですが、時にはこうした傾向を示すこともあるという話です。
私はこの現象を見るにつけ、少し不思議に思っていたのですが、最近一冊の本を読んで、何となく理由がわかるような気がしました。
脳は極端な節約家
自分の本でも、「やる気は有限だから、脳はちょっとでも気力の節約に励む」という話を書いてきましたが、それにしても、「長いこと解決できなかったことが、あっさり解決される場合でも、それに抵抗する」という心理はよくわかりませんでした。
自尊心の問題も絡むのかもしれません。
しかし、どうやら自尊心の問題より、「この問題は解決されない」という現実に、脳がすっかり慣れてしまうようなのです。したがって、「解決方法」が何か、ひどく非現実的なもののように感じられるようなのです。
最近それを、私の妻が示しました。妻は長いこと、どういうわけか、登山用のザイルを大学時代の友人に借りていたのですが、それを返す手続きを数年も先のばしにしてきたらしいのです。
私は宅配業者に電話してそれを返す手続きをしたのですが、それに消極的ながら、妻がいちいち抵抗を示したので、とても不思議でした。少なくとも私には、いちいち消極的な抵抗をしてくるように思えたのです。
ザイルだから何かに包まなければならない。宅配業者がいつ来てくれるかわからない。断られるかもしれない。などの理由を述べ立てるのです。私はひどく当惑しました。簡単に返せることを知っていたからです。
保守あるのみ
脳は、慢性的なエネルギー不足に悩んでいる、というような記述を最近『ソーシャルブレインズ入門』で読みました。本書では、対人関係におけるコスト切り下げを企図する、という文脈でしたが、他のことでも同様でしょう。
要するに、すごく保守的な傾向を持ちたがるというわけです。それまで現実だったことは、その後も現実であり続けて欲しい。そうすれば、既知の方法で対応できるからです。
面白いのは、「既知の方法」がぜんぜんメリットをもたらさないものでも、それに拘泥しかねないところでしょう。先送りし続けることが、それほど嬉しいことだとは思えませんが、あまりに長いこと「解決されない問題」に直面し続けていると、「解放はどれも実行不可能」と判定することもあるようです。
「今そこにある情報」を活用する
先日、「佐々木さんは本をたくさん出されていますが、「情報源」はどうなっているのですか？」と尋ねられました。
私はこの手の質問をいただくたびに、妙に落ち着かない気持ちになります。なんだかまるで、
99.999％以上の人が知っているどうでもいい情報源
0.0001％未満の人だけが知っている黄金の情報源
というふたつの情報源があって、私は後者に属するずるい人、のように思われているのかと勘ぐってしまうからです。
価値ある情報、読んでますか？
しかしそんなものはないのです。少なくとも私に関しては。おそらく大半の人が知っている情報源に、私も接しているにすぎません。そう見えないとしたら、いわゆる「認知の歪み」にとらわれています。
もちろん、お気持ちはわかります。Lifehacking.jpの堀さんや百式の田口さんなどには「黄金の情報源」がありそうに見えるのでしょうね。
しかし私は、彼らの「情報源」といえども、「手の届かないところに隠されてある｣などということはないと思っています。そう感じられるのは、ある種の心の弱さゆえでしょう。
もちろん、英語サイトという情報源があるかもしれませんが、英語サイトが隠されているわけではありません。自動翻訳も今ではあります。精度は完璧でないにせよ、どんなことが書かれているか、漠然とならわかるはずです。
たとえば、私はほぼ毎日Psychology Pressというサイトをチェックします。しかしこれは、誰にでもアクセスできるかなり有名なサイトですし、ビジネス心理学関係をGoogleで検索していれば、必ず引っかかるでしょう。以下にあるページをGoogle翻訳にかけてみました。
陰湿な職場行動
編集ジェラルドグリーンバーグ。
2010年6月発行陰湿な職場の行動（IWB低）を参照するレベル、逸脱の広範な行為を個人や組織の目標で指示した。 その本質的にステルス性のため、科学者、IWBに、私たちはそれについて少し知っていることはほとんど注意を払っている。 本書では、今は…
陰湿な職場の動作の詳細については…
http://www.psypress.com/browse/work-and-organizational-psychology/
問題はその｢引っかかったとき｣にやることです。日々、膨大な情報を集めていたとしても、読んでいなければ、どうにもなりません。｢黄金の情報源｣を持っているかどうかより、情報を実際に読んでいるかどうかが問題です。
「あとで読む」とはいつですか？
毎日のように膨大な情報が上がってきます。そのいくつかには｢あとで読む｣というタグがつけられています。私がシゴタノ！などでエントリをあげると、たまに人気記事にしていただくことがありますが、そこにもやはり｢あとで読む｣というタグが大量に上がってきます。
いそがしいというのはわかります。｢時間がないのに、この程度の記事は読んでられない｣ということかもしれません。
そうであるなら、1日に100もの記事に｢あとで読む｣とタグ付けするより、1日1記事をその場で読んでしまった方が生産的でしょう。
堀さんの『情報ダイエット仕事術』には、このことに関する重要な記述があります。
たとえば、私の研究者としての｢1つの習慣｣は毎日１本の論文を探して読むことです。世界には数多くの論文が存在し、とても1日1本では自分の専門に限ったとしても網羅できないのですが、それでも｢１本｣にこだわることには大きなメリットがあります。
まず１本しか読めないのですから、最もインパクトの大きい大事な論文を探そうと目が鋭くなります。
１日に１つの料理情報を試しに食してみれば、週に２日お休みしても、一年で300もの料理を試食することができます。300のめずらしい料理を知っている人は、きっと聞かれるはずです。｢あなたの情報源は何なのですか？｣
Toodledoで終了時間を見積もるツール
平田篤史/Hirata Atsushiさんが開発してくださいました。スペシャルサンクス！！
タスクシュート式に時間管理している人間にとっては、これができるとできないとでは、圧倒的な違いがあります。下記は平田さんのブログより引用。
■このブックマークレットで出来ること
Toodledoの画面に表示されている各タスクの所要時間（Length）を、第1ソート項目（Context等）ごとに合計して表示します。全タスクの合計時間と現在時刻を使って、タスクの終了時間（時刻）を求めて表示します。
以前からタスク管理に、タスクシュート（TaskChute） を利用していたのですが、Toodledoでは全タスクの終了時間が見積れないなぁ…と感じていました。このツールを使って、タスクシュートの使い勝手に1歩（？）近づけるかもしれません。。。
以下が平田さんの用意されたサンプルスクリーンショットです。
iPhoneでも利用できるというところが、すごいところです。これで、iPhoneでToodledoを使っていた場合、外出先などでも、「終了時刻」「帰宅時刻」がリアルタイムで確認できるということになります。
ちなみに昨日の私のiPhoneからのスクリーンショット。
小数点以下２桁で、時間表示されているのは「不可抗力」なのかもしれませんが、私にはこの機能も決行「効いて」います。加算していくと意外に馬鹿にならない。少なくとも2.04なのか、1.95なのかはけっこうちがってきます。
ノーリスク・ハイリターンを目指さない
特に心が弱っているときに、こういう発想になってしまいがちです。さすがに株式投資でこれをやろうという人はいないと思いますが、(そもそも株式に参加していながらノーリスクというのが変です)、恋愛となるといきなり思考回路が混乱してしまう人は見受けられます。
各種保険業の存在を見ても、生きるということ自体が、ギャンブル性を有していることは明らかです。人生のギャンブルにおいてもやはり、
・ハイリスク・ハイリターン
・ローリスク・ローリターン
のいずれかを選択していくというのが、基本的な戦略になるでしょう。
ノーリスク・ハイリターンを望まない
もっとも、ラスベガスのルーレットをやっているわけではないのですから、本当にハイリスク・ハイリターンか、ローリスク・ローリターンか、そもそもあるアクションを、ローリスクかハイリスクかを、どうやって算出するのかといった問題が残ります。
「石橋を叩いても渡らない」という「堅実」な人生を歩んでいるつもりの人が、危ない橋を我知らず渡り続けていて、大きなリターンをそれと知らずに得ていた、という結果になることも、人生ならありえます。ルーレットであれば、リスクもリターンももっと明示的です。
どんなリスクをとって、どんなリターンを望むかなど、人それぞれの自由裁量でしょう。他人の口出すところではないと、私は思います。しかし、ノーリスクでハイリターンを望むのは、不健全な感じがします。
受験となると学生時代は、「これさえ読んでおけば」とか「これさえやっておけば」というものを入手しようと躍起になります。「絶対に100％」という言葉がやけに目につき出すのも、こんな時です。「ここに登録さえしておけば絶対に」幸せな結婚ができるなどというシステムは、「素敵な異性」が無限に存在するわけでもない世界では、何かおかしくないでしょうか？
心が弱ってくると、あらゆる困難が非常に恐ろしいものに思え、ちょっとした冷気で身も心も凍えるように思え、ちょっとしたリスクを馬鹿げた程度まで拡大解釈しがちになります。この神経過敏な心理が、「ノーリスクでハイリターン」を求めるようになるわけです。
私はひとつの心理的健康を計る指針として、「ノーリスクでハイリターンを求めていないか？」を見るようにしています。特定の分野に限ってのことであれば、その分野についてあまりに自信がないというだけのことでしょうが、あらゆることについてこの態度が目につきだしたら、少し元気を取り戻す必要があるでしょう。
５週間ある休日の１日は「仕事のための休日」にしてみるのも
煮え切らないタイトルですが、自分の中にも賛否両論あるということです。
学生時代の私を知る人の中には、「佐々木は結婚できないだろう」と思っていた人も少なくないでしょうが、世の中何が起こるかわからないとはよく言ったもので、今では妻ひとり子ひとりのありがちな家族です。
結婚できなければ、することはあり得なかった「家族サービス」というモノもありがちにやることになります。すると、ある意味では「休日」が本当に「休日」になってしまいます。「仕事のための環境設定」など、やる余裕がなくなっていく、という意味です。
「仕事のための休日」など、会社人間日本人の悲しい習性のようにも響きますが、私はけっこうストレスマネージメントのために、大事な休日の使い方なのではないかと思うことがあるのです。自主的にやるだけですむならば、ですが。
前からずーっとやろうと思っていたこと
「環境設定」というものがあります。たとえばブラウザのブックマークの整理とか。もっとアナログなところで、スタンプのインクの買い換えとか。
ライフハックと言うほどのこともない、たんなる仕事環境のほんのちょっとした設定です。あえて誰かに尋ねるまでもなく、やり方もよく知っている話です。ただ、いろんな要因があって、やっていないままズルズル過ごしているだけ。
その不便も、そのストレスも、本当に小さなモノです。精神力で無視した方が、むしろいいくらい、と思えるほどの。
でも、やっぱりつぶしておいた方がいいのです。そのストレス減から考えてみると、やっておくべきなのです。そのことを最近、自分のデスクトップとMacBookAirのちょっとした環境設定の同期を終えて、つくづく感じました。
操作するたびに、「あ、これ」「あ、これ」と感じる、その感覚が良くないのです。オナモミが服にくっついた程度のストレスで、これが原因で何か悪いことが起きるほどのことはないのですが、なくなって清々した感覚を感じてみれば、ことごとくなくしておくに限ります。
問題は、いつそれをやるか？
ここで冒頭の話に戻るわけですが、現実的に私はそれをできるのはひと月に一度程度だと思っています。休日にやるのがいちばんいいのですが、休日は「仕事のことからはなれていたい」というのも健全な態度だと思いますので、そうなってくると、月に５度の週末があるなら、そのタイミングがいいかなと考えた次第です。
