心理ハック
決められないときの心理ハック – 6つの「今」を検討する
- 2010年01月31日 (日)
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今日、「先送り」をテーマとした本を脱稿しました。あくまでも仮タイトルですが、『それでも「動けない」人の心理学』という本です。
この本の原稿を読み返していて、つくづく思ったのは、「先送り」と「決められない」という心理には深い関係があるということ。心に引っかかるものがあって、「あの人にメールを送ろう！」と決意したつもりでも決断できていない。そんなとき、メールを書くのがいつまでも先送りになります。
休暇をとって、「思い切って海外旅行に行こう」という場合なども、この種の先送りが発生します。思い切れなければ、仕事が何らかの形で続いてやってくるため、休暇はいつまでも先のばしになります。
では、私はどうやって「決断」しているのか？ 内省してみたところ、ライフハックとして、次のようなテクニックを使っていました。
１．まず、「今」それができるか、考える
今すぐできるかどうかを、検討してみる。もちろん、たいていはそうできないからこそ、長々と先に送ってきたのです。
思い切って決断する。といえば聞こえはいいですが、「今すぐやる気がない」のであれば、決断はしていないのです。それには、きっともっともな理由があるはずです。
２．では、「今日」それができるか、考える
今すぐは無理かもしれません。しかし「今日中」ならできるのでは？
今できなくても今日の夜ならできるということは、現にあり得ます。たとえば今は、疲れすぎているからとか、時間が全くないなどという場合です。これはもっともな理由です。
一方で、「今は勇気が出ない」という理由は、後に送る理由としては、あまりもっともではありません。「夜ならば勇気が出る」というのはおかしな話です。
「今はできなくても、今日中ならできる」というのは本当でしょうか？ この点を吟味するのがこのステップです。
３．「今週中」ならできるか？
これは先送りの一般的形態だと、個人的には思っています。「今週中」というと、とてもじっくり時間がとれるように、漠然と思ってしまうのです。金曜日に大量の仕事がたまるのは、この思考パターンの結果です。
私は幸いタスクシュートを持って以来、これが本当でないことを目で見て確認できるようになりました。今日と明日と金曜日は、ほとんどまったく同じように時間がないのです。したがって「今日は時間がないけれど、金曜日ならありそうだ」というのは、幻想です。
しかし、「今日一日では無理だけど、三日に分ければできる」という理由は健全です。今週中でもよくて、少しずつ時間がとれるなら、この形にすれば「決断」できるでしょう。
４．「今月中」ならできる？ 「今月中」にやりたい？
３の「今週中」と非常によく似ていますが、３よりもなおたちの悪いのが「今月中」。
「今月中」は２つの幻想を与えます。「時間がありそうだ」という幻想と、「勇気があるときも三十日間のうちの一日くらいなら、ありそうだ」という幻想。このようにして人は、異性への告白をのばしのばしにするものです。
しかし、たしかに、今日とか今週では、人は変わりようがないし、スケジュールもいっぱいでがんじがらめになっています。ある程度大きな決定を実行に移すには、ひと月くらいが必要になります。
この意味で、「今週中」までとは異なり、「今月中」を検討に入れるときには、「見込み」を大きくすることができます。「今週」まではただたんに「できるかどうか？」「時間はあるか？」を問題としていました。
しかし「今月中」となると、「本当にそれをしたいのか？」がようやく検討され始めます。「今月中」は「できるか？」と問うばかりではなく「やりたいか？」を問う、独特のスパンになります。
５．「今年中」にやりたい？
スパンが長くなってくると、問いは「できるか？」ではなくて「やりたいか？」に変わっていきます。時間があるかどうかではなく、気持ちはあるかどうか、ということになるわけです。
したがって、「今日中にやれるか？」に対して「やれる！」と答えたのに、ぱっとできないなら、「今年中にそれをやりたいか？」という問いも、同時に自問します。本当はやりたくないことだから、「やれる」としても手をつけようとしないのかもしれません。
６．「今生」でやりたい？
そして最後に来るのがこれです。結局それは、「やりたい」ことなのかどうか。
一見したところ「今生」は最も長いスパンですが、明日までしかないかもしれないという問題をはらんでいます。
ごく短いスパンで考えれば、「それはできるかどうか？」に焦点が当たり、より長いスパンになればなるほど、「それをしたいのか？」と考えるようになります。
そして「今生で」となると。
「今生」が「長い」と思っている人は、「やりたいかどうか」に焦点が当たりがちでしょう。
逆に「短い」と思っている人は、「できるかどうか」を考えるはずです。
まとめ
本日の心理ハックをまとめるとこうなります。
—「やろうかどうするかで迷う」ことがあったら
１．今
２．今日中
３．今週中
４．今月中
５．今年中
６．今生
それぞれのスパンで、できるかどうか、やりたいのかどうかを、検討する。
